5种蔬菜减肥越吃越胖,尤其第5种吃一份要跑步60分钟才

发布日期:2020-06-15 01:14   来源:未知   阅读:

在我们日常生活中,蔬菜几乎是我们每餐必吃的,是最健康的绿色食物,热量很少,营养丰富还能有助于减肥,所以我们经常会看到很多MM会采用吃蔬菜来减肥,有些蔬菜吃了是能减肥,但是有些蔬菜吃了却很容易长胖,如果你正在减肥,那么这几种蔬菜你一定要少吃。

1、豌豆

你可能会有点惊讶,怎么豌豆吃了还容易长胖,要知道100g带荚的豌豆能带有111大卡热量,要想完全消化它相当于你得爬楼梯50分钟才行,要是你平时吃完一些高热量的主食的同时还把豌豆当蔬菜吃,那这热量可就涨的太多了,难以消耗就变成脂肪了。

2、毛豆

这毛豆和豌豆是一路的,甚至比豌豆热量还高一点,100g里面差不多131大卡热量,不过它的蛋白质含量和膳食纤维量比较丰富,如果你喜欢吃,可以稍微吃一点,绝不能多吃,吃多了会腹胀而且容易发胖,十颗毛豆热量差不多散步7分钟可以消耗掉,所以减肥的胖宝宝们要多多注意。

3、山药

对于山药,其实也有蛮多人把它当减肥主要食物来吃,本身它脂肪含量并不高,但是它碳水化合物含量实在是高了点,相较其他蔬菜来说还是少吃它,不然就少吃点米饭。

4、莲藕

莲藕其实还是蛮好吃的,小鸣就很喜欢吃小莲藕,很嫩的那种,炒着吃放点辣椒,那味道相当的。。。。但是莲藕的淀粉含量很高,可以当主食也行,只是配菜要是也是莲藕,那胖宝宝们就少吃点米饭啦。

5、土豆

要说这货,那也是大有来头,全球第四大粮食作物就是它了,名头不小,热量自然也不是盖的,100g里面大约含80大卡热量,像那个麦什么劳的一份中包的薯条热量,你吃了得跑个1个小时步才能抵消掉了。

以上五种蔬菜可是我们减肥道路上的挡路石,要想减肥成功,一定要避开。对于减肥,小鸣提倡用科学健康的方法减肥,不然即使前期减肥下来了,后期也会反弹。欢迎你评论留言噢!